Les effets bénéfiques tirés de cette pratique sont:

Sur le plan physique, et sous l’influence des différentes postures, l’élasticité s’harmonise, les organes sont fortifiés, le système nerveux s’équilibre, les glandes sont régénérées, la résistance à la fatigue et le dynamisme s’accroissent.

Sur le plan psychique, le Yoga peut éliminer les différents aspects négatifs de la vie moderne comme la sédentarité, l’abus d’aliments malsains ou de médicaments, les blocages engendrés par le stress. On découvre très vite qu’un esprit détendu, calme et serein permet d’aborder les mêmes problèmes sous un angle beaucoup plus positif.

Les bases du Yoga sont fonction du but poursuivi, mais en général, le travail porte sur:

• La relaxation
• La respiration
• Les postures, appelées Asanas
• La concentration
• Le détachement intérieur